你可別小看了月子這短短的一個(gè)月，不要以為十月懷胎都沒什么問題，生了寶寶就更不會(huì)有問題。一朝沒有保護(hù)好，疾病會(huì)終生跟隨，這一點(diǎn)作為貼心丈夫必須知道。

  腰腿疼痛是產(chǎn)婦最常見的疾病，身體是一個(gè)大部件，其中任何一個(gè)零件出了問題都會(huì)影響到整體。

  1．腰腿痛的原因

  (1)分娩時(shí)“超負(fù)荷”勞作與經(jīng)常性的彎腰。產(chǎn)婦分娩體位及分娩過程的超負(fù)荷“勞作”引起骨盆各種韌帶損傷，再加上產(chǎn)后過早勞動(dòng)和負(fù)重，增加了骶髂關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，引起關(guān)節(jié)囊周圍組織粘連，阻礙了骶髂關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)；另外婦女產(chǎn)后要經(jīng)常彎腰照料寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布、從搖籃里抱起寶寶等，很容易造成腰肌勞損而疼痛。這些均是導(dǎo)致產(chǎn)婦腰部肌群急性疲勞損傷的重要因素。

  (2)過度進(jìn)補(bǔ)?，F(xiàn)在很多老人還沉浸在傳統(tǒng)的觀念中，加之對(duì)女兒、兒媳的疼愛，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后不活動(dòng)，再加上過度的進(jìn)補(bǔ)，使腹部贅肉增加，腰部肌肉的負(fù)荷加大，造成腰肌勞損進(jìn)而發(fā)生腰痛。

  (3)休息不當(dāng)。有一部分條件有限的產(chǎn)婦，產(chǎn)后休息不足，過早地持久站立和端坐，致使產(chǎn)婦妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，造成勞損。

  (4)喂奶姿勢(shì)不正確。產(chǎn)婦喂奶除了要寶寶吃飽吃好，自己的姿勢(shì)也是不容忽視的，如果產(chǎn)婦經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶寶喂奶，使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷也會(huì)引起腰痛。

  (5)起居不慎與先天性疾病。產(chǎn)后起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，如隱性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等誘發(fā)的腰腿痛，產(chǎn)后會(huì)加劇。

  (6)微量元素的缺乏。如鈣不足，也是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦腰腿痛的重要原因。

  (7)原有腰部隱性疾患所致。

  (8)過早穿高跟鞋。很多產(chǎn)婦覺得自己懷胎十月都沒有穿過高跟鞋，于是分娩后急于找回美麗，過早地穿高跟鞋，最終使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射影響到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

  腰腿疼痛聽起來好像并不嚴(yán)重，但實(shí)際上疼起來卻令人難以忍受，因此應(yīng)該及時(shí)預(yù)防，如有已經(jīng)腰腿痛的產(chǎn)婦，也要懂得應(yīng)對(duì)之道。

  2．腰腿痛的預(yù)防

  產(chǎn)時(shí)積極配合醫(yī)生，控制好整個(gè)分娩過程，避免不必要的體力消耗。

  坐月子無論什么時(shí)間，都應(yīng)該穿著適宜，尤其要注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)要及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，同時(shí)產(chǎn)后應(yīng)避免冰冷刺激。

  睡覺時(shí)采取習(xí)慣的姿勢(shì)，床墊不宜太軟。產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，可有利避免睡姿疲勞。

  自己掌握舒適的喂奶姿勢(shì)，坐姿或臥姿皆可。采取坐姿時(shí)，可在膝上放一個(gè)小枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。把寶寶放在腿上，讓頭枕著媽媽的胳膊，媽媽可舒服地用手臂托著寶寶的后背，讓他的臉和胸靠近媽媽，下頜緊貼著乳房。

  產(chǎn)后不要想穿什么鞋就穿什么鞋，平底鞋輕便柔軟，能避免增加脊柱壓力，適合產(chǎn)后穿著。

  產(chǎn)后兩周開始，正確地加強(qiáng)鍛煉腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

  隨著生活水平的提高，產(chǎn)婦生完寶寶通常都有人照顧，不會(huì)有很多家務(wù)，即便是有，作為丈夫的你也應(yīng)該全力攬下，切勿讓自己的妻子負(fù)重或舉過高的物體，不要讓其過早從事高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)。

  在產(chǎn)前積極預(yù)防，多聽從醫(yī)生的建議，做一些適量的運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣等微量元素，如果發(fā)現(xiàn)腰腿疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

  造成產(chǎn)婦腰腿疼痛的原因已經(jīng)清楚，預(yù)防方法也已明了，因此不能再“明知故犯”了，你應(yīng)該監(jiān)督妻子，畢竟身體健康最重要。

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